Sommer, sol og regn

Sommer, sol(og regn) – yoga pauser

Sommeren er over os – med både sol og regn. Her er tre gode bud på, hvordan i kan tage en yoga pause undervejs. Det giver nærhed og er sjovt samtidig.

Tips nr. 1.

Tag en natur hvile pause.

Den kan laves både indenfor og udenfor. Her er et bud på, hvordan i kan tage en pause på stranden.

Lad barnet lægge sig på maven på et håndklæde på det varme sand. Massér med rolige hænder på ryg, arme og ben, mens denne lille historie fortælles:

Lille ven, slap du nu af

du kan nu en pause ta’

mærke sandet varme dig

drømme, drømme om en leg

ben og arme, hoved,krop

slapper af nu uden stop

lyt til bølgen lille du

måger, mennesker – hvad hører du

nu er det tid til at komme op

og strække ud din lille krop

Tips nr. 2.

Flyv som fuglen.

Denne lille åndedrætsleg giver ro – og samtidig bliver kroppen bevæget igennem. Denne fugl har store vinger(armene går ud), vingerne flyver op(træk vejret ind), og vingerne går ned(pust ud). Flyv afsted på smukke vinger, mens åndedrættet flyder med.

Tips nr. 3.

Hund

Du er en lille hund med halen i top. Den logrer, gø’r et højt vov, tisser med det ene ben løftet, og det andet ben. Den lille hund kan kravle under den store hund. Og måske den store hund også kan kravle under den lille hund.

 

Tilbage til blog